Certamente, você já ouviu falar sobre a importância de uma boa noite de sono. Ter hábitos que promovam um sono tranquilo é essencial, pois a qualidade do nosso sono afeta diretamente nossa disposição e humor no dia a dia. Todos desejamos acordar revigorados, e a boa notícia é que você tem o poder de melhorar sua qualidade de sono. Começa com a escolha certa de uma cama e colchão adequados, bem como a adoção de uma rotina de sono saudável.
Escolhendo o colchão ideal para uma noite de sono repousante
O primeiro passo para alcançar a noite de sono perfeita é criar o cenário ideal, e o Promoo está aqui para ajudar você a escolher cada elemento desse cenário.
Escolha da Cama e do Colchão
A estética da cama e o material de sua fabricação são importantes, mas a decisão crucial reside no tamanho da cama que você deseja. Essa escolha impacta diretamente na seleção do colchão e das roupas de cama, influenciando diretamente no seu conforto.
Para casais ou solteiros que compartilham a cama, uma cama de casal é a escolha comum. No entanto, mesmo ao considerar camas de solteiro ou de casal, é importante lembrar que existem diferentes padrões de tamanho, correspondentes às dimensões do colchão. Aqui estão as medidas essenciais (sempre em altura x largura):
- Solteiro: 188 cm x 88 cm
- Solteiro King: 205 cm x 100 cm
- Casal: 188 cm x 138 cm
- Queen Size: 198 cm x 158 cm
- King Size: 193 cm x 203 cm (*)
(*) O tamanho King Size pode variar e é ocasionalmente referido como “Super King”. No Brasil, adotou-se o padrão “King Size Nacional” com 198 cm x 186 cm.
Se possível, é aconselhável aderir aos padrões de tamanho estabelecidos. Optar por camas de tamanhos diferentes pode resultar em personalização complicada de roupas de cama e colchões, o que pode ser dispendioso e trabalhoso.
Explorando Diferentes Tipos de Camas
Além das camas tradicionais com cabeceira, as camas box surgiram como uma opção. Elas possuem a vantagem de incluir o colchão e suas medidas de largura são exatamente proporcionais, economizando espaço, o que as torna ideais para ambientes menores.
As camas box, com sua estrutura robusta, eliminam a necessidade de um estrado, sendo particularmente adequadas para colchões maiores, como Queen Size e King Size. No entanto, ao escolher uma cama box, é importante permanecer dentro do mesmo padrão de colchão, pois qualquer discrepância na padronização pode ser mais evidente.
Dentro da categoria de camas de solteiro, você encontrará opções como bicamas, com camas retráteis que deslizam de baixo do estrado e são ideais para receber visitas. Também existem as beliches e treliches, camas sobrepostas, uma solução prática para famílias com pouco espaço em casa.
Escolhendo o Colchão Ideal
Agora, vamos explorar a tecnologia por trás dos colchões e as opções disponíveis:
- Colchões de Espuma: Estes colchões são os mais comuns e utilizam um material chamado poliuretano. São confortáveis, mas requerem cuidados para evitar deformações e a necessidade de substituição. É importante escolher a densidade adequada com base na altura e peso da pessoa, seguindo as orientações fornecidas pelo INMETRO.
- Colchões de Mola: Esses colchões são resistentes e duráveis, oferecendo suporte adequado, sendo ideais para casais com biótipos diferentes. Existem também os colchões de “molas pocket” ou “molas ensacadas,” que evitam a transferência de movimento de uma pessoa para a outra.
- Colchões de Espuma de Látex: Estes colchões são bem ventilados e não retêm calor, sendo ideais para climas mais quentes. Os colchões de espuma de viscoelástico, desenvolvidos pela NASA, são altamente confortáveis e promovem uma circulação sanguínea adequada, moldando-se ao corpo para evitar dores.
Escolhendo o Travesseiro Perfeito
Além do material do travesseiro, a altura é um fator crucial. Recomenda-se que a altura do travesseiro seja igual à distância entre o pescoço e a parte interna do braço para um ajuste perfeito. Alguns travesseiros de viscoelástico se adaptam ao contorno do corpo, enquanto outros são reguláveis, permitindo ajustar a espessura.
Selecionando Roupas de Cama Adequadas
Na escolha das roupas de cama, o tamanho da cama e suas preferências pessoais são o principal critério. Escolha o tecido que mais lhe agradar e o design que combine com a decoração do seu quarto.
Em noites mais frias, edredons, mantas e cobertores são essenciais. Sempre proteja seu colchão com lençóis e seus travesseiros com fronhas. Lembre-se de lavar sua roupa de cama regularmente, pelo menos uma vez por semana.
Lembre-se, a qualidade do seu sono está diretamente relacionada à sua escolha de cama, colchão, travesseiro e roupas de cama. Investir tempo na seleção cuidadosa desses itens pode transformar suas noites de sono e melhorar sua qualidade de vida. Portanto, escolha sabiamente e desfrute de noites de sono mais tranquilas e revigorantes.